Есенциалната роля на водата за нашия организъм

Тя напоява тялото ни, заедно с всички 50 милиарда клетки в него!
Водата е основната съставна част на нашето тяло, от 60 до 70% от големината му, което не е случайно. Заедно с кислорода тя играе жизненоважна роля в нашия живот, както и в основни процеси в тялото ни. В допълнение към приноса си към образуването на различните течности на тялото: пот, слюнка, кръв, лимф ..., тя действа като истински агент на кръвообращението и регулацията:

  • на температурата на тялото, която поддържа около 37 °, независимо дали е -40 ° или + 30 °. Изпотяване, задържане: водата е терморегулатор.
  • на сърцето ни, чиято честота регулира по време на усилията. Водата допринася за равновесието (хомеостазата) на вътрешно и извънклетъчния обмен на хранителни вещества и електролити (натрий, калий и др.).
  • отпадъци и токсини от физически активности (млечна киселина), хранителни излишъци (токсини) от грип, нерви, стрес... филтрирани от бъбреците, изкарани с изхождане, урина и пот, водата действа като проводник.

Пийте редовно достатъчно количество вода

За да запазите добър хидратиращ баланс, принципът е лесен: компенсирате загубата на обем с вода: около 2 литра.

Как ?

Приемането на чиста вода, неподсладени напитки (минерална вода, чай, супа...) и храни, които я съдържат (плодове и зеленчуци). Този баланс изисква да се увеличи приема на вода съобразно с вътрешни и външни параметри: температура, хигрометрия (водно съдържание на въздуха), височина, физическа активност (за да избегнете преждевременната умора и по-слабите постижения), метаболизма и хормоналната система...

Кога ?

Преди да ожаднеете. Най-добрият начин да предовратите това усещане, е да вземете предвид алармения сигнал, който ви изпраща Вашето тяло, когато усети дехидратация, и да пиете често вода през целия ден. При 2% загуба на вода, може да настъпят сериозни физически и интелектуални последствия. Тяхната тежест нараства сериозно, в случай на силна дехидратация. Натрият (или солта, приета в големи количества) задържа вода в тялото, докато калият (съдържащ се в плодовете и зеленчуците, които приемаме по-рядко, а всъщност е изключително благоприятен за мускулната активност, за бъбреците, допринася за синтеза на протеини и обработването на захарите) улеснява неговото отстраняване. И отново, балансът между тези два минерала е необходим, за да осигури на тялото перфектна хидратация.

Вода, кожа и красота

Жизненоважна за нашето тяло, незаменимо за нашата красота. Водата е първата анти-ейдж грижа.
Глътка вода; клетките запазват еластичността и мекотата на нашата кожа.
Добре хидратираната кожа, отвън и отвътре, е младата кожа.